年始から全国的に新型コロナウイルス感染症のオミクロン株による感染急拡大が起きています。
各種報道にもありますように、オミクロン株については従来株に比べて感染力が強く、軽症・無症状での感染も特徴であることから、今までにも増しての感染防止対策の徹底が重要になります。
改めて、各自で感染を予防する行動をお願い致します。
【基本対応】
・体調不良、倦怠感、風邪様症状がある、新型コロナウイルス感染症に感染した、濃厚接触者と判断された等の場合は、参加しないで下さい。(疑いも含む)
・「3つの密(密閉・密集・密接)の回避」、マスクの着用、手洗い・手指消毒など、各自で基本的な感染対策を徹底して下さい。
・ゲーム中、食事・水分摂取時以外は常時マスクを着用して下さい。
各自で日頃から感染防止を徹底し、コロナ禍でもバドミントンを楽しめるよう、皆様ご協力の程 宜しくお願い致します。
2021年12月29日~2022年1月3日まで
体育館が休館となりますので
その間の練習はありませんが、
年末12/28(火)・年始1/4(火)に
臨時練習日を設けましたので是非ご参加下さい。
梅雨入りし、体育館が暑い時期になりました。
熱中症 に気を付けて下さい。
身体に水分を蓄えた状態で練習に
のぞめるよう、練習を始める前にも
水分補給が必要です。
水分補給 は基本なのですが、
大量に汗をかくこの時期からは、
練習の合間こまめに水分補給
プラス
塩分(ミネラル)の補給が重要
となります。
汗には塩分(ナトリウム)などの電解質(イオン)が多く含まれており
水だけ補給しても熱中症の予防にはなりません。
0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml )と、糖質を含んだものが
効果的で、特に1時間以上運動をする時は
4~8%の糖質を含んだものが推奨されています。
スポーツドリンクにより成分は様々ですが、どこにでも売ってそうなものだと、
ポカリスエット、グリーンDAKARA、アクエリアスが良いかと思います。
(個人的に)
塩分チャージタブレットや塩飴なども
手軽に塩分補給できるのでオススメです!
体育館に大きい扇風機は置いていますが、各自で冷感タオル、保冷剤、冷却スプレーなど
熱中症対策グッズなどあれば是非とも使って下さい。
熱中症 の 初期症状としては、
めまい、たちくらみ、手足のしびれ、気分の不快感
があげられます。
少しでもこういった症状があればすぐに練習を中止し、
近くにいる人に助けを求めて下さい。
軽症であれは、首の両側、脇、足の付け根など、
大動脈が通っている所を保冷剤などで冷やし休みましょう。
【 熱中症の4分類 】
いつもと違うな・・・など
少しでも体調に異変を感じたら無理せず休んで下さい。
皆で意識しあう共助も熱中症予防になりますので、ご協力の程 宜しくお願い致します。