練習参加前のお願い

王寺アリーナ１階の入り口に

検温器とアルコールが設置されていますので、

入館時に体温測定とアルコール消毒を

お願いします。

それから２階のアリーナへ入って頂き

参加名簿に名前と体温を記入して下さい。

ご協力の程 宜しくお願い致します。

熱中症に注意！

梅雨入りし、体育館が暑い時期になりました。

熱中症 に気を付けて下さい。

身体に水分を蓄えた状態で練習に

のぞめるよう、練習を始める前にも

水分補給が必要です。

水分補給 は基本なのですが、

大量に汗をかくこの時期からは、

練習の合間こまめに水分補給

プラス

塩分（ミネラル）の補給が重要

となります。

汗には塩分（ナトリウム）などの電解質（イオン）が多く含まれており

水だけ補給しても熱中症の予防にはなりません。

0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と、糖質を含んだものが

効果的で、特に1時間以上運動をする時は

4～8％の糖質を含んだものが推奨されています。

スポーツドリンクにより成分は様々ですが、どこにでも売ってそうなものだと、

ポカリスエット、グリーンＤＡＫＡＲＡ、アクエリアスが良いかと思います。

（個人的に）

塩分チャージタブレットや塩飴なども

手軽に塩分補給できるのでオススメです！

体育館に大きい扇風機は置いていますが、各自で冷感タオル、保冷剤、冷却スプレーなど

熱中症対策グッズなどあれば是非とも使って下さい。

熱中症 の 初期症状としては、

めまい、たちくらみ、手足のしびれ、気分の不快感

があげられます。

少しでもこういった症状があればすぐに練習を中止し、

近くにいる人に助けを求めて下さい。

軽症であれは、首の両側、脇、足の付け根など、

大動脈が通っている所を保冷剤などで冷やし休みましょう。

【 熱中症の４分類 】

いつもと違うな・・・など

少しでも体調に異変を感じたら無理せず休んで下さい。

皆で意識しあう共助も熱中症予防になりますので、ご協力の程 宜しくお願い致します。

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コロナ過ではありますが

密にならないように気をつけながら

練習しております。

現在は新規メンバーの募集を停止し、

当面は現状メンバーのみでの練習とさせて頂きます。

各自が日頃より感染防止を心掛け

コロナに負けず皆で元気に

バドミントンを楽しめたらいいなと思います。